康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。　　3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。　　4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.　　5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

颈椎病变属于退行性，不可逆改变，按摩理疗只能缓解症状，不会从根本上改变病变性质。适当的运动可以延缓进一步加重，但是不会有治疗效果。要想缓解可以做按摩理疗，针灸等治疗，平时注意改变生活习惯，睡眠枕头要降低，最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带），工作时，避免颈部长时间一个姿势，很容易疲劳，适当活动颈部（年轻患者更应注意）。严重的颈椎病，需做颈椎ct，确定脊髓受压，可以手术治疗。

1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误；　　2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；　　3、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；　　4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

你好颈椎的治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.