你好，乳汁的分泌主要是宝宝频繁有效的吸吮，其次是放松心情，保持情绪愉悦，保证充足的睡眠，营养饱含，多食汤水类食物，猪脚，鲫鱼都是催奶的好食物。母乳喂养对母对新生儿都是有好处的。对母亲来说可以促进子宫收缩，让母亲恢复的快，以后减少卵巢癌，乳腺癌的患病机率，以新生生来说可以促时胃肠道的发育，母乳喂养的孩子很少有腹泻或便秘的，可以减少感染性疾病的发病率，母乳喂养还可以促进母子间的感情等。建议你纯母乳喂养6个月，6个月后再添加辅食。母乳最好能喂养到2岁。

您好，奶水不足可以喝猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等，有促进奶水分泌的作用，同时奶水营养比较好平时尽量多让宝宝吸吮奶头，促进奶水分泌。清洁乳头，热敷按摩乳房等

你好，每个产妇的体质不同，分泌出的乳汁也不一样，有的奶稠一些，有的稀一些，但是营养成分几乎都是一样的。除了喝猪蹄汤之外，还可以多喝点鲫鱼汤豆腐，小米汤，只要是汤类的都喝，让孩子多吸允乳头，可以刺激乳房多分泌乳汁。月子里很多产妇的奶水不够，出了月子之后身体恢复得差不多了，奶水就会充足起来。产妇的饮食要注意荤素兼备，粗细搭配，少食多餐，品种多样化，补充足够的优质蛋白，这样可以促进乳汁的分泌。保持愉快的心情，做一下产妇保健操。产后42天去医院做一次全面检查，以确定产妇身体是否恢复正常，婴儿生长状况是否良好。