体内湿气重且易患风湿，可通过改善生活习惯、合理饮食、适度运动、中医调理及保持良好心态等来增强身体抗病能力。 1.改善生活习惯：避免长期处于潮湿环境，注意保暖，规律作息，保证充足睡眠。 2.合理饮食：减少生冷、油腻食物摄入，多吃薏米、红豆、冬瓜等祛湿食物。 3.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进血液循环，增强新陈代谢。 4.中医调理：定期进行艾灸、拔罐等，也可服用一些祛湿的中药，如参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等，但需遵医嘱。 5.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，以维持身体内分泌平衡。 总之，要综合采取多种方法，长期坚持，才能有效增强身体的抗病能力，减少风湿等疾病的发生。

建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用.