你好在寒冷冬天尤其是女孩子会感觉四肢不温，颈背腰膝怕冷，甚至什么事也不想干，觉的很怕冷，所以饮食也很重要的你好在寒冷的冬天，吃羊肉是发热的食物，羊肉汤补气血的功效，特别适用于体虚怕冷，还有乌鸡汤也不错，在有就是辣椒了，在寒冷的冬天辣椒是很好的食品的可以抵御寒冷的，如果晚上觉的很冷害可以喝红酒，红酒可以活血的啊，喝完后会感觉到发热的，还可以起到美容的作用的，建议每晚一杯红酒，对身体很有好处的，祝你健康

你好，狗肉、羊肉、牛肉都有很好的御寒效果。狗肉、羊肉、牛肉这些都是温性的食物，是可以暖身的。辣椒生姜这些调料是可以御寒的，冬天做菜可以多放姜。含碘的食物，像是海带、紫菜等，还有含铁的食物，瘦肉、蛋黄等。

您好，根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。2、怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。4、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。5、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。6、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。以上是对“冬天吃什么食物可以御寒呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：冬天天气寒冷，建议您可以注意多食用点热性的食物，狗肉是对于御寒非常有效果的，其次还有羊肉也是非常好的，其次建议您可以晚上的时候用热水泡脚，增加身体血液循环，这样子对于御寒也是很有帮助的

你好朋友，冬天天气寒冷，可以吃羊肉。另外还有海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素Ａ和维生素Ｃ，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。还有芝麻、葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。