你的问题应和长期的运动少，经常性的坐着有关，应注意合理的多锻炼一下，按摩注意养成好的习惯很重要注意饮食的均衡性，尤其注意女性的月经的问题，必须注意调整养成好的习惯，不锻炼，不运动，贪吃应是重要原因

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。以上是对“腿粗尤其小腿壮又不爱运动怎么都”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。、

你好，你这种情况，可以从饮食和运动上改变。首先饮食上不要吃过多富含脂肪食物，可以每天晚上吃一个木瓜加一袋酸奶，具有减肥作用。还要每天坚持做有氧运动，如慢跑，走步，短跑等，之后多拉韧带，每天运动时间不少半个小时。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。