健康指导：一个月减30斤，太畸形了。半年减30斤差不多。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

最好的方法就是运动减肥，吃药和其他的方法一般都是对身体有一定程度的损伤的，建议少吃饭，多运动！

您好！最好的减肥方法是科学的饮食调整和运动，循序渐进，长期坚持。一个月减三十斤，减的速度太快了，对健康不利。建议找专业医生或营养师制定详细的减肥计划，并请他们督促执行。希望对您有用！