你好，减肥需要长期坚持，想要快速去除腰上的赘肉，推荐360°海洋柔动力吸脂的方法，快速无痛是现在常用的方法

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些如山楂、西红柿、萝卜、苹果之类的食物，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。此外，还要经常参加些相应的体育活动。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你的腰部肉比较多的话，需要通过做一些转呼啦圈，仰卧起坐方面的运动帮助瘦肚子，还有结合饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣的高热量食物，每天坚持半个小时以上的运动，希望对你有帮助

健康指导：平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物可以适量节食，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，