想拥有健康最好不吃或者少吃宵夜。能早入睡尽量早睡。夜宵最好选择碳水化合物，这些易发挥镇静安神的作用，易于睡眠。以上是对“夜宵吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，睡前可以吃些清淡的食物，喝杯热牛奶，也有助于睡眠！不建议饮酒，吃辛辣刺激的食物！建议养成早睡早起的好习惯，有合理的生活起居，祝你身体健康！

最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。可以喝点牛奶和蜂蜜。方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。不要吃的过饱。夜宵限制蛋白质和脂肪的摄入，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁。

你好！夜宵可以喝点豆浆或者是牛奶。蛋糕和花生建议你以后尽量不要吃了，因为这两种食物在睡前吃，很容易在身体上堆积脂肪，另外，也会增加肠胃负担。希望我的回答可以帮助你~