健康指导：适当的增加膳食中的食物的种类，适当的增加膳食中的食物的数量，适当的补充膳食中的营养物质的摄入的，再就是要适当的补充膳食蛋白质，有条件的话要每天喝牛奶的，适当的增加运动也是有很好的好处。

增重和减肥是一个道理。但是有的是相反的，您需要高能量均衡膳食加上有氧运动，持之以恒，你会胖起来的！高能量均衡饮食：饮食多样化，多摄入一些鱼肉蛋奶类，粗杂粮蔬菜水果也不可以少。有氧运动：哑铃、单车、散步、慢跑等贵在坚持。加油！

您好，您这样的情况是因为您现在正是生长发育发的青春期，这个时期的新陈代谢是很快的，所以消耗的体能也很大您好，建议您可以多吃些含热量高的食物，也可以在三餐的基础上增加一餐，祝您健康

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

健康指导：您好，身体消瘦应当要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、鱼肉、大豆等，若是由于消化吸收功能差，应当要多吃健脾开胃的食物，如山楂、山药、南瓜、小米等，宜吃清淡营养易消化的食物，忌食辛辣、油腻、难消化的食物。