您好,常饮茶也是不错的减肥方法：可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶,那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶,它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用.再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶,它是半发酵茶,几乎不含维他命C,却含铁,钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖.

长期坐卧,也造成小腹赘肉多因为你便秘,可能是宿便沉积在肠道中导致的；首先将便秘的状况调节一下,适当做些仰卧起坐会有效果的.以上是对“小腹赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥的不二法宝就是少吃多运动了.我的减肥经验是早餐一定要吃,无论吃什么.中餐可以吃饱,想吃什么就吃什么.最好吃完散步20分钟帮助消化.晚餐尽量在5点以前吃,不要吃主食,喝些汤类的食物.运动也很重要,晚餐过后出去散步吧,大步的快走一个小时,你会感觉很舒服.早睡早起的习惯要养成,应为你运动回来后看电视的时候会感到肚子饿,那么早点睡觉,就解决了,如果你有便秘的毛病可以喝些黑咖啡,不要加糖.还有绿茶也非常的好,帮助排出身体里多余的水份.晚餐大多吃一碗菠菜炖豆腐,连汤一起喝完,感觉很饱.一定要少油少盐.睡前用风凉油在肚子上按摩一会儿,帮助排宿便,管用.希望对你有帮助.

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,.二,平卧位做腹肌运动.脐上练习：下身固定不动,

1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.