您好，乙肝病毒携带者平时饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，最好不要吃辛辣、油腻、油炸等对肝脏不好的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要喝酒，不要过度劳累。不要熬夜，保障睡眠。积极锻炼，注意劳逸结合。要注意定期复查，若发现异常，应根据病情积极配合治疗。

你好！对于乙肝病毒携带者来说，没有乙肝患者严重，平时生活中没有明显的乙肝症状，但是需要好好的保护肝脏就好。建议首先饮食上应该注意，不要吃辛辣油腻的食物，也不能喝酒吸烟，少吃罐装，瓶装的食物，少吃油炸腌渍的食物，不要乱吃药，乱吃保健品，少吃含铜多的食物，像是虾，海螺，海蜇，黑木耳，动物肝脏等，多吃水果和豆制品，平时要多多锻炼，不要劳累，要注意休息才好，心情保持快乐，可以多吃一些酸甜的食物，平时可以晚上敲敲大腿内侧的肝经，每天15分钟保护肝脏。祝一切都好。以上是对“乙肝病毒携带者应该吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

估计是你精神负担比较重，有点抑郁和焦虑我建议你可以试试中药来调整一下睡眠，也可以去中医院的消化科专门看肝病的中医来点中药来治疗乙肝

可能是你心理压力太大，乙肝病毒携带者平时注意饮食有节。不洁的饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎的发生。不吃腐败的食物，烧烤、油炸的食物尽量少吃，忌食发霉食品。戒酒限烟；别过度劳累，注意多休息。成人每天进食40克蛋白质才达到最低生理需要量，一般正常人每日所需蛋白质为70克。乙肝病毒携带者应稍多吃一些，以每日80~90克为佳。即每日喝牛奶750克（三袋奶约含蛋白质30克），鸡蛋一个（含蛋白质5克），粮食400克（含蛋白质约40克），再进食适量的鱼、肉、豆制品也就够了。乙肝病毒携带者不必再多吃糖。人的膳食结构为低脂肪，一般每日摄入50~60克脂肪是适宜的。西红柿、菠菜、橘子、苹果等蔬菜、水果要适量摄入，不但可为机体摄入充足的维生素和纤维素，且新鲜的蔬菜水果多有抗癌作用。菠菜、竹笋、青蒜、洋葱、茭白、毛豆等，都含有较多的草酸。草酸除味涩影响口味外，更重要的是它可与食物中的钙离子结合，形成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。同时，草酸盐还阻碍食物中铁的吸收，长期吃含草酸高的蔬菜，除引起缺钙、贫血外，还可能产生肾结石。若这些蔬菜与豆腐、鸡蛋、动物肝脏等同煮，会使这些食物中的钙和铁形成不溶性的钙和铁盐而不能被人体吸收。所以这类菜最好在烹调前先用开水烫后再炒，这样就可除去大部分草酸。