病情分析:可以通过调整饮食，外加运动，达到减肥的目的。指导建议:日常饮食要以清淡为主，少油少盐。每天要保证一定的饮水量，多喝温水，加快身体的新陈代谢。多吃水果蔬菜，少吃肉类。饭后不要久坐，可以每天做仰卧起坐，或者其他能够锻炼腹部的运动。管住嘴，迈开腿。减肥需要持之以恒，一定要坚持。 祝您生活愉快！

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你的腰部肉比较多，需要通过做一些有氧运动比如转呼啦圈，还有仰卧起坐方面的，帮助肉减少，还有注意多运动，饮食方面吃一些清淡的，吃完站一会，防止脂肪堆积，希望对你有帮助

健康指导：减肥不推荐过快，每周瘦一斤则是比较合理的。减肥的根本还是需要控制日常饮食为核心。避免吃煎炸、甜腻、过咸的食物，而建议您适量多吃些新鲜的蔬果、低脂牛奶、每天一个鸡蛋、常吃全谷类食物、每天一小把豆类、一把黄豆等，食用油控制在25克以内、盐控制在5克以内。如果每天能够坚持运动半小时到一个小时则会对减肥更有帮助。

健康指导：您好，根据您的描述，减肥是一个需要长期坚持的过程，不仅需要坚持运动，而且需要养成良好的饮食及生活习惯，主要是通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。特别是要养成良好的生活习惯，饭后不可久坐，可以散散步或者是站一会儿都会有一定的帮助

健康指导：你好，一个月减6斤左右是安全的，21天减15斤身体也受不了。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消