您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

健康指导：你好，考虑身体的代谢能力变差，或内分泌失调引起的。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，餐后要适当活动，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律，不可熬夜。

健康指导：你好:可能和你的饮食习惯有关，所以建议你及时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，平时不要喝酒?熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪

健康指导：手术后，体内的血液流失过多，人大出血后营养也流失很多，此时的赘肉不是永久的赘肉，摄入高热量高蛋白质的食物太多，缺少多样花的水果和蔬菜，应增加一餐清单点的食物：猪肝炒洋葱，可以改善下你的高热量的餐谱。

健康指导：你好，吃的太多动的太少，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行