男的喝牛奶好一些，女的喝豆浆比较好一些，但都不要空腹喝

牛奶分子大，亚洲人吸收不了，豆浆能够吸收的好。但是牛奶也是很重要的营养物质，可以多喝一点。不要空腹喝，浪费营养了。

两者各有优劣。“客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。

豆浆不仅便宜,特别是高血压,高血脂及脑血管病患者来说,喝豆浆更有利健康,豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸,可降低血胆固醇,防止动脉化,牛奶中脂肪都可促使动脉硬化,豆浆中较多的铁质,又易吸收利用,也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用.此外,大豆血糖指数为15％,而牛奶为30％,这对肥胖者和血糖高的人来说,选择豆浆更安全.

你好,牛奶和豆浆各有各的好处,你最好就两种轮换喝,祝你健康快乐.