减掉胳膊上赘肉的方法主要有运动锻炼、饮食控制、医疗手段、日常习惯、中医调理等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动锻炼：如哑铃操、俯卧撑、游泳等，可增强手臂肌肉力量，促进脂肪燃烧。
2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，控制总体热量。
3.医疗手段：吸脂手术能直接去除多余脂肪，但有一定风险，术后需注意护理。
4.日常习惯：避免长时间伏案，时常活动手臂，促进血液循环。
5.中医调理：通过按摩、针灸刺激穴位，调节代谢。
综合运用以上方法，并长期坚持，有助于减掉胳膊上的赘肉。

病情分析：给你说几种运动丰胸的方法1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,...

病情分析：您好，要想减掉胳膊上的赘肉，最简单的方法就是多提重物，多抓握双手。

每天做几个哑铃，要轻的那种，挺有效的

病情分析：你好这位朋友。每天做几个哑铃，要轻的那种，挺有效的