你好，导致肥胖的因素有很多，比如遗传、饮食、药物、内分泌等，不同原因采用的方法也是有所不同的。减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、手术减肥等。对于单纯肥胖可以通过调节饮食习惯和适量运动相互配合来减肥，饮食应注意，营养素比例要合适；选择优质蛋白减少嘌呤食物；限制糖类的摄入多选择粗杂粮；限制脂肪、胆固醇、乙醇的摄入；（15粒花生米，30颗瓜子，2个核桃都相当于10g含脂量）。保证维生素和微量元素的补给运动的选择比如跑步、游泳、自行车等。以上是我的回答，希望对你有帮助。

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝温热的水，绝不能喝冷的饮品。3.多吃水果，蔬菜，适量运动。4.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

想要减肥，个人建议还是以运动和饮食为主。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝黄瓜、白萝卜、冬瓜等。

你好，您应该是由于在生活中缺乏锻炼，睡眠不足，脂肪代谢紊乱，脂肪异常堆积，造成身体发胖建议您在以后的生活中要注意每天早上早起床跑跑步，多运动一下，另外要注意按时作息，多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，建议同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

这个和饮食运动有关系和遗传有关系，和工作有时候也有关系我建议你最好是心情别紧张，最好是注意注意清淡，多吃些新鲜蔬菜水果，避免饮食一些含脂肪多的食物，适度运动，饮食定量医生询问：饮食上怎么样，运动多么