您好，1、保护大脑，恢复精力。眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。2.康复机体，增强免疫力。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。3.促进生长发育。4.消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。5、保护人的心理健康。短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散。6.有利于皮肤美容。7.延缓衰老，促进长寿。

您好！1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。2、可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。3、可以使松果体分泌更多的褪黑素。褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用以及美白皮肤方面对人体都起着非常重要的作用。4、提高智力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。5、促进生长。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。