你好，减肥要讲究科学，不要吃减肥药，因为大部分的减肥药都含激素，对人体有很大的副作用。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。

你好，减肥要讲究科学，减肥药还是不吃为妙，因为它里面大部分都含激素，对身体副作用很大，而且很容易反弹，一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。

减肥最好通过饮食控制和运动疗法最为安全建议饮食上不要吃得过于油腻，多吃些丽水的食物如冬瓜、赤小豆等，要多运动

市面上的减肥药一般都是通过增加人的新陈代谢，以短时间内消耗人体内脂肪达到减肥的目的。反弹的几率很大。建议您从养成好的作息习惯和饮食结构，增加运动量来进行减肥。每天必要的营养和热量的摄入还是要保证的。