得了不孕不育，饮食上要注意营养均衡、避免刺激性食物、规律作息等。具体有增加富含锌和蛋白质食物摄入、控制辛辣冷饮、保持心情愉悦、规律作息和适当锻炼。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.营养均衡：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，以及富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶。
2.避免辛辣：减少辣椒、花椒等辛辣食物的食用。
3.控制冷饮：少吃冰淇淋、冰饮料等。
4.心情调节：保持轻松、愉快的心情，避免焦虑和紧张。
5.作息规律：避免熬夜，保证充足睡眠。
6.适当锻炼：如慢跑、瑜伽等，增强体质。
合理的饮食和良好的生活习惯有助于改善身体状况，提高受孕机会。

你好，增加营养，加强锻炼多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

你好，不孕不育患者的因素有很多，并且是多面性的。在饮食上最好食用一些有利于身体健康的，如富含锌的食物、及富含蛋白质、维生素的食物，动物的内脏啊，应该增加营养，并且加强锻炼。