蹲起来，把抽筋脚前脚掌支撑身体重心，另外一只脚膝盖放床上，同时用手按摩脚心，几秒钟就好。不过建议先去看看医生，补补钙才是关键，抽筋是缺钙，那办法只是解决一时抽筋问题，不是根治的办法脚心老抽筋是因为着凉了你可以在抽筋之后努力将腿伸直脚尖向后勾几秒钟就好了答案补充腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

急救措施　1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉.一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状.如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙.所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法.　2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口,第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）.掐压20～30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90％.如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好.　注重事项　1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的.游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养.　2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋.

你好，寒滞肝经，建议最好找中医汤药调理。

抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾都是有关系的，去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，应增加日常的保暖

你好，根据你所说的情况，初步考虑是有受凉或者缺钙的可能的。你好，对于这种情况，首先就是应该注意保暖的，同时是可以服用钙片的，饮食上注意多吃蛋白质食物就是可以的。医生询问：还有不明白的吗？