你好，养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。

你好，骨关节的预防有以下几点：一、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。二、补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜、紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。三、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。四、注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。