您好，脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

偶尔的手淫是健康行为，如果手淫是一个长期存在的习惯而无法控制，那么就会造成一定的危害。建议您将手淫控制在每周一到两次，你的症状会好的，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，业余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，还可以通过加强体育锻炼释放多余精力，不接触不良杂志小说、发展业余爱好转移注意力等方法。希望我的答案对你有帮助。

根据你所陈述的病史症状体征等情况看初步怀疑的是肾精亏损，体虚乏力，精气不足所致可能建议你到医院做一些相关检查以辅助明确诊断，如血常规，尿常规，前列腺常规，精液常规，腹部B超以及性腺激素检测等检查。明确诊断后在行针对性治疗处理。同时要及时禁止频繁手淫。端正心态，调整情绪，尽量不接粗黄色书刊及视频刺激。平时注意休息，多喝水，不能熬夜，不能酗酒，避免久坐，适当运动增强体质，不能辛辣燥火等刺激性食物，养成良好的生活饮食习惯。另外也要注意加强营养支持，多吃新鲜水果,豆制品,蔬菜,瘦肉,淡水鱼类.宜食含优质蛋白质的食物,但不宜过多.宜补充微量元素及维生素。以上是对“医生您好，前段时间经常手浮，现在发现变丑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

手淫危害多，这些都素手淫的危害，还会出现肾虚，早泄等。现在明确手淫的危害，建议尽早暂停，一般会慢慢恢复的。

考虑你应该是手淫的。有可能是你手淫过于频繁造成的，建议你立即停止手淫，注意营养，好好休息。