尽量减少活动。可以用26-30度的水浸泡。可以在水里活动腿。时间大约一刻到两刻钟。一个月后可以用热水浸泡，每次不少于半小时。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

肌肉拉伤肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂.当出现肌肉拉伤时，一般表现为完成重复动作即有疼痛.轻度肌肉拉伤常伴有伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张等症状，重者则多表现为肌肉断裂、局部肿胀明显、皮下淤血严重、肌肉功能出现障碍，在断裂处可摸到凹陷或一端异常膨大等症状.损伤时，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血,时间稍久就会形成微循环阻碍逐步就会形成硬块，主要是微循环不畅所致.治疗：可用中医膏药外敷,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,迅速消除肿痛而痊愈.不明之处可随时咨询．祝早日康复！

可以配合针灸、按摩、中药等治疗的.此种情况是常见的情况的.需要平时的保养的.注意不要劳累的.

你好，这种症状考虑可能是软组织损伤的症状。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、中药等治疗的。此种情况是常见的情况的。需要平时的保养的。注意不要劳累的。祝你身体健康