健康指导：你好，你的体重是超标的，减肥建议您可以通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。

健康指导：你的标准体重是68kg，现在属于肥胖了，肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要是控制总能量的摄入。不可暴饮暴食，平时多运动如：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。

您好，首先说减肥没有很快速的方法，不要把减肥想的太简单了，二是目前也没用绝对不反弹的减肥方法，目前常用的减肥方法是药物减肥，针灸减肥，拔罐减肥，埋线减肥，按摩减肥，仪器减肥，吸脂减肥，运动节食减肥等等，不管哪一种方法都不会太快速，也不会没有绝对不反弹的，关键是减肥成功后，要养成良好的饮食习惯，坚持运动，这样才能减少反弹，这个没有捷径

你好减肥的最佳手段就是饮食加锻炼。你好你的情况可以到正规的减肥机构减肥，首先要控制饮食，加强体育锻炼。