分析压力的类型：　　短期压力：只存在于一个较短的时间内，如突然发生的危机、临时增加的工作任务、生命中的转折点（升学、转学、迁徙、就业、升职、退休）；　　长期压力：在一段时间内因无法改变的状况而产生的压力，往往产生于不知不觉当中；　　短期压力处理不好，可以转化为长期压力。　　短期压力应对技巧：　　心理技巧：给自己一个奖赏、找朋友倾诉、找一项能够自我愉悦的活动（游泳、逛街、骑马……）　　身体放松技巧：深呼吸、放松技术、健手操、热水澡　　长期压力应对技巧：　　目标管理方式：明确哪些目标会给你带来压力？怎样给自己确定合理的目标？　　例如：我过去是发稿最多的，我的选题总是受到肯定。这种状态应该保持多少年？我要在35岁时成为……；何为“优秀”？　　情绪管理方式：找出什么情况下你最容易产生强烈的负面情绪？　　1、女人的情绪周期和生理周期有关，留意自己的生理周期并加以调控；　　2、经专家研究发现，强烈的情绪只有30%和现实有关，70%来自旧伤，找出旧伤的源头并将它彻底宣泄出来。　　情绪管理可以分三步走：察觉、控制、处理.

压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。