你好，臀部快速有效减肥每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!5分钟瘦臀操第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心尽量靠后，臀部要用力收紧。第二步：弓步挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。第三步：后踢侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。以上是对“我上身还可以但是下身太胖了臀部和大腿跟上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

你好，根据你描述的情况是属于稍微偏胖一点的情况的，是不需要太担心这个情况的。如果现在的情况是想要减肥的话是需要积极的做好饮食控制的，同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物为宜。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！