你好，1.多看看笑话书，脑筋急转弯书，还有一些冷笑话，这些会增加你的幽默感，会让人觉的很亲近。2.多多帮助周围的朋友，让他们知道你其实也是很平易近人的。3.交几个知心朋友，不用太多，一两个就好了，然后积极的与他交流，这时就可以用上脑筋急转弯或者笑话了。4.在与那一两个朋友交流中，逐渐锻炼语言能力。

上述问题与性格内向有关，可以通过日常生活社交锻炼改善。首先要建立自信心，相信自己通过努力一定会做好，其次要大胆迈出社交的第一步，和陌生的人讲话时尽量放大声，有利于增强自信心，每一次成功的交往都会促进你下次更加努力，而成功会让您变得更加自信，甚至还会更加喜欢和人交往，最终摆脱交往的尴尬局面。祝你早日康复！

可以慢慢开始改变.先和比较熟悉的人多说话,在慢慢接触其他人.

呵呵，所谓内向外向，只是相对而言，无所谓好坏。善用自己的个性特点，学着自我接纳和欣赏自己；即便不善言辞，通过非言语表达方式，比如一个善意的微笑和眼神，耐心倾听，有好的神态和动作，一样可以传情达意。对于人际关系的建立，影响不大。尴尬，恐怕是你自己内心在作怪，不能接受自己的个性，勉强自己没话找话，更觉焦虑。提问者对于答案的评价：

有些男，比较内向，不喜欢说话，沟通。因为性格比较内向，比较害羞，不敢主动去和别人沟通。你平时多去和别人外出去玩，做一下运动啊，和别人多聊天，沟通多了，人就会自然起来，就不会感觉到害怕和尴尬。