现代人饮食营养摄入不均衡会导致骨骼关节的问题。想让骨头硬起来，每天摄食就不要过量，偏爱或重味者，可减少盐摄取量。每天至少应摄1000毫克的钙，年过50的人应摄1200毫克。男性可以通知提高雄性激素含量来帮助自己“硬起骨头来”。女性不要因减肥而把一切跟脂肪沾边的食物拒之口外，使钙摄入量不足，把骨头也减“软”了。以植物性食物为主。食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食物，尽可能少吃精加工食品，要限制糖的摄入。

摄人足量的钾、钙和镁。应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、提供充足的蛋白质，尤其应增加优质蛋白质的摄入。减少膳食脂肪的摄入量。脂肪摄人量应控制在总能量的25％或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。

适当增加蛋白质的摄人。糖尿病患者因为糖异生作用增强，蛋白质消耗增加，可适当增加蛋白质的摄入量，并保证1/3以上为优质蛋白质，如瘦肉、鱼、乳、蛋、豆制品等。补充维生素和矿物质的摄入。B族维生素可改善神经症状；充足的维生素c可改善微血管循环；增加钙的摄入可以防止并发骨质疏松症；补充铬和锌可以改善糖代谢。

1)控制进食总量，提倡饮食不过饱，进食速度不过快。最好和体育锻炼同时进行，适度减轻体重，保持理想的标准体重。(2)严格限制钠盐摄人，以每人每El摄人食盐少于6克为好，高血压患者盐的摄人量应在1．5—3．0克。除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。