您好；提高记忆力，可以多吃核桃、芝麻、桂圆（补心）、天麻、莲子等等，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量。注意补充睡眠，同时可服用健脑丸。

你好，记忆力减退的主要原因有：不良情绪，失眠，生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退，年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。