你好，一般成年人睡眠是6到8小时的深睡眠，也就是真正进入睡眠状态的时间，并且要保质量，晚上１１前睡觉，早上７点钱起床一般认为是科学合理的（晚上10点到2点是皮肤排毒，凌晨的2点到4点是肝脏排毒。并且晚上10点孩子的生长素开始进入高峰，并且孩子入睡1小时后开始分泌生长素。所以儿童一定要保证在9点左右睡。）另外中午合理时间的休息是有好处的，一般半小时左右。夏天可以1小时左右，大约安排在下午1点到2点。睡眠的质量不仅在于休息时间的长短，重要的合理的时机。经常见到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。早睡早起，使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

眠时间的长短除了受年龄性别身体状况工作性质等影响外还具有很大的个体差异但一般说来婴幼儿每天要睡14－16个小时少年〔小学阶段〕每天12小时左右青少年〔初中阶段〕10小时左右青年〔高中阶段〕8小时左右成年人〔大学后〕6－7小时老年人〔60岁后〕6小时左右但是对与健康的成年人来说只要感觉自己睡够了也许3小时甚至2小时就够比如爱因斯坦每天才睡2小时因此睡觉时间长短因人而异很大的个体差异。希望我的回答对你有所帮助，谢谢来访。祝您身体健康！随时为您排忧解难。

你好，这个年龄段最好每天睡7-8个小时，晚上11点之前睡觉，早上7点起床，中午要午睡的，这样可以保证下午有精神。此外合理锻炼对身体健康也很有益，希望回复对您有帮助，祝您和家人健康快乐。

您好，是晚上10：30到早上6：30.中午可以睡10到30分钟。建议最好11点之前入睡，最晚不要超过12点，早上最晚7：30起床。睡眠满8小时为宜。最少不能低于6小时。