健康指导：减肥是一个循序渐进且需要长期坚持的过程。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼，三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

健康指导：你突然停止运动后身体是会发胖的，你是生活轨迹发生了变化，身体也会发生变化的，以前跳舞，每天可以消耗1000大卡的能量，而现在不运动吗，每天估计只消耗300大卡的能量，热量消耗不了，当然就转化成脂肪了，你可以少吃一点饭或者增加运动量。来保持身材。

你好，减肥要增加活动量，没学舞蹈，可以参加其他方式运动，跑步、转呼啦圈、跳绳等什么都行，通过运动消耗掉能量，不使多余能量堆积在体内，不主张用减肥药。除了多活动外不要忽视节食，尤其是高热量食物少吃，如甜食和含脂肪多的食物，吃了容易使人胖，米饭、馒头主要成分是淀粉，淀粉本身就是糖，吃多了也发胖，少吃，适当吃点蔬菜、水果、粗粮，补充维生素，控制能量摄入，得以减肥瘦身。

健康指导：根据您的描述，这种情况应该是由于运动不当造成的，建议注意饮食和生活习惯进行调节！避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物！保证膳食平衡，促进总热量的摄入！合理运动！避免反弹！