你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

您好，减肥最好1的办法还是合理的引起配合专业的锻炼啊，不熬相信一下偏方，秘方，甚至是手术等，以防止出现不可挽回的结果建议合理引起不是进食啊，多加锻炼身体，希望您能早日成功，祝生活愉快

您好！腰部和腹部是脂肪容易堆积的地方，影响美观！要瘦肚子瘦腰，首先必须要将体重控制在正常范围内，正常体重的算法是身高(cm)-105。要通过调整饮食结构，并加强运动来实现具体到瘦腰腹部，可以多进行腰腹部的运动，如仰卧起坐每组20～30下，每次4～5组。或直腿抬高，平躺在床上，左右腿伸直往上抬，两腿交替进行，每组30～50次，每次3～5组，循序渐进，坚持一段时间。希望对你有帮助！

你好，要想减掉就得有决心啊，每客”旗下的每客智能腰部减脂塑形带是可以帮助瘦腰瘦肚子，效果还可以吧。建议你平时多运动，多喝水，减少热量的摄入吧，补充维生素，必要的时候你可以报个健身班，医生询问：你的体重是多少？

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，建议您选择瘦腹瑜伽。像您所说的塑形带也是可以的。