你好，根据你的描述，其实原因很简单，就是一个纵欲过度的问题。凡事都要有度，尤其是性生活。不能禁欲，但是也不能纵欲。你的情况，虽然年轻，但是性生活过于频繁，再加上还有手淫。很容易导致，性神经中枢有兴奋转变成抑制。因此才会出现勃起困难的情况。最好的治疗方法就是养。休息一段时间，比如说一周都不进行房事，也不手淫。以你现在的年龄很快就可以恢复正常。平时多运动。一定要节制房事。切不可过度。否则，对你是有很大的伤害的。因为你现在比较年轻，觉得无所谓，但是对将来是会有影响的。希望我的回答对你有所帮助。

食补或者是药补都是漫长的过程，不能着急，都要慢慢来，节制房事，多休息，多运动，可以慢慢恢复的，不能着急。希望你可以坚持。

手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适；