少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.以上是对“身体脂肪过多，特别是腹部和腿上脂肪过多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，根据您的情况来看，建议您积极运动控制饮食，但这种方法要长期坚持才能看到效果，如果您想快速减肥的，只能靠药品了，但药品会产生依赖性的，一般不建议。希望我的回答能帮你解决问题，祝您身体健康。

您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您身高和体重是有点不服，可能是与遗传因素和后天的饮食有关。建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于油腻的食物，饮食要规律，多运动，饮食一定要控制好。

你好你的情况是不可以的吃减肥药物的建议你你的情况是需要饮食正常晚上不要吃荤腥的食物不要吃任何的零食多运动