您好：您的情况属于韧带慢性损伤引起的疼痛，韧带拉伤多由于不协调运动、剧烈运动及过度运动等所致，急性损伤治疗不及时或不彻底时会转变为慢性损伤，慢性损害恢复较慢，并且易反复，建议您局部涂抹扶他林乳膏，并辅以热敷、按摩及红外线照射，期间避免剧烈运动、过度运动等。

你还,根据你的描述,建议局部热敷看看,效果很好,要坚持,如果不轻,建议看外科医生,封闭治疗即可,同时低盐低脂高维生素饮食,戒烟戒酒,忌食生冷辣性食物.

你先只能静养韧带拉伤不好恢复比较慢等把固定板取下来可以做一下理疗会有点后遗症阴天下雨会有感觉冬天也会不舒服所以要注意保暖理疗主要是烤红外线效果还不错你先只能静养韧带拉伤不好恢复比较慢等把固定板取下来可以做一下理疗会有点后遗症阴天下雨会有感觉冬天也会不舒服所以要注意保暖

你好：可通过传统中医外科膏药外帖的方法治疗.舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒.使脉络畅通，气血流畅,改善周围微循环、减轻炎症反应，迅速消除肿痛.传统中医外科膏药是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。避免药物引起胃肠不适的弊端，无任何副作用。

功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。