根据您的描述，您可以通过运动和饮食调节来减肥建议您平时多运动，比如慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐，游泳等，饮食上多吃水果蔬菜，以清淡易消化为主，忌油腻油炸性食物

健康指导：您好，根据你的叙述，可是肥胖，也有可能是肠胃消化问题导致的腹部肥胖，比如便秘等问题，需要平时饮食上均衡有规律，少吃高热量、生冷、辛辣刺激性的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等，其次就是运动上再坚持下去，尤其是腹部运动

你好，一般来说经常坐着，很容易导致脂肪堆积。介绍几种减肚子的方法：1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。将双手放在颈后。深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。2.维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次。将一个手臂伸到头部后方，换另一个手臂重复做5-10次。3.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。4.饭后不要立即坐下，经常转呼啦圈。希望可以帮助到您！！！