孕妇身体瘦弱，可通过饮食补充营养。比如富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、富含矿物质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类，能帮助胎儿生长发育，增强孕妇体质。 2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，富含维生素和矿物质，提高免疫力。 3.富含矿物质的食物：如牛奶、虾皮、坚果，补充钙、铁等矿物质，预防孕妇缺钙贫血。 4.富含维生素的食物：如猪肝、胡萝卜，补充维生素 A 促进胎儿视力发育；猕猴桃补充维生素 C 增强抵抗力。 5.富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米，促进肠道蠕动，预防便秘。 孕妇饮食要多样化，均衡营养，同时注意饮食卫生。如果身体不适，及时就医。

孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。另外———关于你想知道宝宝男女的问题建议你去试试美国的维纳吉斯，这个鉴别性别很准确的，因为我有个同事就是用过的，不错，去百度一下就找到了