经常失眠有什么办法治好??
最近睡觉总是失眠,闭上眼睛就会胡思乱想,自己也控制不住自己,白天整个人就成了睁眼瞎,为此老板骂了我不知道多少次了,再这样下去我会疯的,希望可以告诉我一个能管失眠的办法。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等,有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
2016-01-13 07:10
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,经常的失眠是和休息不好,和本身的、工作习惯规律等是有直接的关系,您可以睡前4小时停止锻炼否则会令大脑兴奋,难以入睡.睡前3小时不进食。。下午2点后别喝咖啡.
2016-01-13 21:30
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