患者好，合理的控制饮食，在保证营养的前提下，少食多餐，细嚼慢咽，主食的量逐渐减少，忌食辛辣油腻、高糖、高脂的食品，多吃蔬菜水果，也可以吃些能够减肥的食物（冬瓜、豆芽、芹菜、魔芋、香菇），适当补充水分，加快新陈代谢，晚睡前2小时不要吃东西。适当的体育锻炼，有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）在二十分钟以上，保持愉快的心情。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

减肥方法很多.，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。平时注意坚持体育锻炼，象游泳和跑步等，一般可以达到较好的目的。另外，平时注意吃饭的生活不要太快，最好是让食物与消化液充分融合，特别是晚上睡觉前不要吃东西。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

您好，健康的减肥方式还是以运动为主，配合合理控制饮食。除此之外，您还可以尝试针灸减肥，效果还是很好的。

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

您好，看了你说的情况，您现在的身体偏胖，应该是由于由于平日里缺乏运动，每天摄入的营养物质过量的原因造成，通过运动可以改善建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，摇摇呼啦圈等，多吃一些青菜，水果等食物，不要吃零食，一日三餐，祝您健康