健康指导：你好:建议你采用按摩加运动的方法减肥既经济又健康，首先就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持对腿部脂肪进行按摩使腿部脂肪处于柔软状态更利于脂肪的消耗，然后进行运动来消耗身体積累的脂肪

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。我很高兴能够帮助到您。祝您减肥成功。

你好，想要瘦下来，还是需要控制饮食和增加运动建议可以控制每天摄入的卡路里，同时坚持运动，例如慢跑。祝你健康！