健康指导：这样的体重略有点胖，可以选择健康科学的减肥方法是从饮食和运动上来减肥，平时坚持多运动和多锻炼，饮食上可以多喝水，对于肥腻，高脂等高热量食物，不宜多吃，多吃富含高纤维，低热量的食物。

健康指导：您好，您现在超重。推荐方法；3、 一、体内排毒法，主要通过饮食调节，以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢，加速脂肪分解，建议食物:苹果酸奶酵素等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法：刮痧、拔罐、按摩等。

您好，依照您的身高，您的体重应该在55公斤左右，您是属于超重的。您每天时间比较紧张，只有20分钟左右锻炼，所以建议您做跳绳，乒乓球，俯卧撑等活动，另外最好配合节食，觉得禁止吃零食或快餐如肯德基，还有各种烧烤，一日三餐不可过饱，要增加蔬菜比例，减少主食比例，二者结合起来效果会很好的。医生询问：希望我的解答您能满意，如有其它问题我可继续解答。并且我们也期望得到您的肯定，您的支持是我工作的最大动力！

你好，减肥要讲究科学性。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，值得一试。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、球类运动等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去