象您的情况，大多是精神因素导致的睡眠质量不高。您可以用点中药来调理恢复，目前，对您这样情况效果比较好的药物是灵芝片或是天麻丸，可以自己买来服用，另外，饮食上多吃点猪肝、花生、苹果，对治疗也是有辅助作用的。

不要抱有太大的思想负担，有时候，一个人明明没事却老想着自己有事，结果就真的有病了。变得性格开朗一些，不要太压抑，充实自己的生活，便不会胡思乱想了。

你好！睡眠不好的因素很多，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

人脑就是这样一个非常丰富的组织，它会根据你的曾经经历快速的运转和思考。有时甚至是跳跃的，不连贯，突然插入的无关记忆或者联想。这些都是大脑正常的工作过程。你的思维只不过是这段时间，比较集中去想一些负性的东西，有很明显的焦虑情绪在里面。先去接纳自己最近比较焦虑的情绪，然后去回想一下，前段时间发生过什么？有些什么想法？如果不这样想，换一个方向想，会怎么样？担心害怕的背后究竟是什么？是觉得自己差劲还是怕别人看不起自己。如果从积极的一面去看呢，会怎么样？

治疗抑郁症建议可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著治好后不用服用药物了以上是对“胡思乱想睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！