你好，按照你的描述，减肥是需要一个时间过程的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

其实减肥是一个循序渐进的过程，快速让体重减轻对身体是有很多害处建议你在饮食上要多加注意，你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，再加上适当运动，只要你坚持会有效果的，同时建议你可以每天饮用20-30毫升的食用醋，可以燃烧脂肪的作用，请试试看

健康指导：依靠药物减肥是不好，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

减肥的方法就是需要控制饮食和适当锻炼减少蛋白质和高热量的食物摄入d，也是可以采取按摩针灸埋线等方法治疗的。口服中药治疗的方法治疗。