我比较胖。165身高。一百四斤，整个人胖
我比较胖。165身高。一百四斤，整个人胖乎乎的，我身上有很多赘肉，肚子，屁股，还有大腿，烦恼死了，我现在每天都跑一千五米，听别人说跑步只会让身上的赘肉变成肌肉，对吗，我想减肥，想瘦瘦的，请专家告诉我怎样减肥，怎样变苗条，谢谢。曾经的治疗情况和效果：无
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!医生询问：祝成功
2016-01-13 01:38
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
2016-01-13 04:18
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2016-01-13 07:11
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好，减肥只靠运动是不可靠的。首先，您可以查查减肥食谱，一般来说要少吃面食，每顿都要限量。跑步可以减肥还可以增强身体抵抗力，不过不要过量，可以搭配其他的比如打篮球，这个还有益于长高。跳舞减肥效果也很好。总之，减肥需要有耐心以及毅力。祝身体健康
2016-01-13 16:01
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康指导：对于脸部减肥建议可以每天坚持仰头45度保持30秒，重复做20组，这对于下颌部肥肉的去除有特别好的效果。此外全身的肥胖建议尝试运动减肥，瑜伽游泳都是不错的选择，饮食多吃清淡不可以过于油腻
2016-01-13 17:22
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