减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，减肥需要长期的坚持才能达到理想的效果，科学的方法就是饮食调节结合适当地运动。建议您每天控制饮食，同时要补充足够的营养元素，低脂摄入，每天至少半个小时到两个小时的运动，最好是全身有氧运动，如跳绳，体操，游泳等。

你好，肥胖多是进食过多、运动过少、遗传等因素导致的。适当节食，尤其是减少晚餐进食量，在睡前4个小时最好不要进食，适当增加体育锻炼是减肥的最佳方法，关键是要长期坚持。过度节食、服用减肥药物等很容易引起营养不良，出现月经不调等现象。以上是对“我身高1米59，体重160多，怎么才能减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：建议您通过调整饮食结构进行减肥，控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，早餐尽量丰富，保证营养全面，食物多样化，晚餐尽量少吃，另外建议您最好每周运动3次，每次30分钟以上。

你好，减肥的最科学方法就是多运动。建议你平常可以多做些酉阳运动，慢跑、游泳、跳绳都是可以利于减肥的，希望我的回答能帮助你！