如何锻炼腰部肌肉
如何锻炼腰部肌肉，我今年21岁，由于经常坐着，最近突然感觉到腰酸疼，弯腰，扭腰的时候都会感觉到酸疼。尤其是早上起床后疼痛会比较明显。弯腰穿衣服也会疼。找医生看过，他说是腰肌劳损，医生也没有具体告诉我应该怎么做，只给我了一些止痛药，告诉我要卧床休息一段时间就好了。我到底该怎么锻炼一下呢？
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回答1
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张润 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
神经外科研究所
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你好，由于经常坐着，导致出现腰肌劳损引起腰酸，腰和扭腰时都感觉到疼痛，可以多游泳，做拱桥，飞燕运动。也可以去下康复科，在专业的康复师指导下进行腰背部的核心肌力训练，增强腰背肌的肌力。平常不要久坐，要多起来活动腰部，平常可以多用杜仲牛膝，海马，海龙煲汤喝。
2019-01-03 14:45
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，这种情况一般考虑应该注意休息，不能锻炼的，可以服用活血止痛药物治疗，避免久坐
2016-01-13 12:53
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好朋友,这种情况建议你最好针炙治疗的
2016-01-13 13:20
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议结合当地医生规范治疗，同时打打太极拳，做倒走等运动，避免过度劳损即可。
2016-01-13 14:18
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回答5
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您的描述坚持长期的进行慢跑等运动就是可以较好的达全身肌肉包括腰部肌肉的强壮，同时需要要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。
2016-01-14 02:53
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