这种情况建议运动减肥。建议每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，坚持体育锻炼，如仰卧起坐和跳绳。以上是对“肌肉多，赘肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥的方法也是有针对性的。你是哪个部位比较胖？可以根据这一个部位具体上网搜索一下，看看哪种运动消耗热量比较多。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，健康的减肥方式还是应该一运动为主，跑步跳绳都很好除了运动以外还是要合理控制饮食的，配合针灸减肥。

缺乏运动型肥胖，即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉建议：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。