便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟酒辛辣食物.保持大便通畅柔软养成定时大便习惯有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜香蕉红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔防止损伤肠道.失眠考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服:地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累

不知你有没尝试过中药调理.根据您描述的症状多机是气血不足引起的所致.气血不足不能濡养全身而致全身不适；气血不能上荣脑窍故见头痛头昏等不适饭后水谷精微物质暂时得到补充故饭后头痛减轻；气血不足阴阳不调则见失眠；血虚不能濡养大肠则大便干燥.治疗宜益气养血为法平补为主不可骤补大补以防格拒（虚不受补）.如可以尝试八珍汤加减.（方药有：熟地黄白芍川芎当归白术茯神炙甘草党参黄芪升麻陈皮火麻仁）

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟酒辛辣食物.保持大便通畅柔软养成定时大便习惯有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜香蕉红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔防止损伤肠道.失眠考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服：地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟酒辛辣食物.保持大便通畅柔软养成定时大便习惯有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜香蕉红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔防止损伤肠道.失眠考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理入睡困难建议口服：地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.

不知你有没尝试过中药调理.根据您描述的症状多机是气血不足引起的所致.气血不足不能濡养全身而致全身不适；气血不能上荣脑窍故见头痛头昏等不适饭后水谷精微物质暂时得到补充故饭后头痛减轻；气血不足阴阳不调则见失眠；血虚不能濡养大肠则大便干燥.治疗宜益气养血为法平补为主不可骤补大补以防格拒（虚不受补）.如可以尝试八珍汤加减.（方药有：熟地黄白芍川芎当归白术茯神炙甘草党参黄芪升麻陈皮火麻仁）。