因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂-活-血-舒筋膏治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

建议你乖乖床上躺着静养，千万不要再运动了

最适宜的还是手术，药物，物理等治疗无多大效果。近期多休息少活动。

肌肉、韧带的损伤，是在较大的外力作用下引起的，在损伤后要注意休息，可以找当地的中医看看，用中医的针灸配合推拿、中药热敷治疗。可能会好的。

膝关节外伤1年余伴疼痛。建议进一步检查MRI，明确诊断。如果没有什么大碍，建议带护膝，加强股四头肌锻炼。剧烈运动尽量少做。