如果您已经21岁，长高的希望非常低，因为过了青春期骨骼基本定型。而影响身高的因素比较多，除了遗传还有饮食、营养、运动、生活习惯等方面！您好，建议您保持正确的心态，建立信心，可以采用辅助增高的方法来进行增高，如穿着增高鞋、使用增高鞋垫等，避免使用药物或者手术增高。对自己有信心，“信心比黄金还要珍贵”。

我们说身高主要取决于先天的遗传因素，要是你父母都高的话，只要你在发育过程中多点营养和锻炼，就会长的很满意，甚至超过你父母。你现在21岁了，判断已发育的人是否能再长高的话，主要看这个人的骨骺线是否闭合？如果闭合了，长高的可能性不大。但是建议你往长高的方向去努力，多做运动，跳绳，跑步，打篮球，做体操，做瑜伽都是女孩不错的选择。另外就是营养药跟上

身高主要受遗传因素的影响其次劳累营养疾病等因素均可以影响身高的生长。锻炼加强营养或许促进身高。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关。建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。